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俯卧撑的优势是什么？能减肥吗？

来源：互联网    时间：2023-04-23 12:00:18


【资料图】

1、对于很多人来说，减肥是他们毕生的事业，减肥的训练动作有很多。说到俯卧撑，很多人认为是为了训练臂力，和减肥关系不大。真的是这样吗？做俯卧撑能减肥吗？让我们来看看。

2、做俯卧撑可以减肥。虽然男人大部分时间都是用俯卧撑来锻炼身体，但是女生也可以用俯卧撑来减肥。女生在运动的时候，可以适当减少运动的次数，也有助于减掉手臂和腰腹。

3、根据专家的说明，俯卧撑是卧推锻炼前最好的热身方式，也可以在胸肌锻炼后进行，有助于增加胸大肌的锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于体重的锻炼方式的基础。很多人训练基础差，一次性做标准俯卧撑非常困难。虽然他们的手臂很硬，但人们瘫痪在地上，根本无法起身。对于这类人来说，只要按照下面的步骤一步一步的练习，就会得到很好的效果。

4、你可以在俯卧撑开始时在墙上练习。双脚与肩同宽，一只手臂远离墙壁，面向墙壁站立，手掌撑在墙壁上，然后做屈肘和伸肘。熟练之后，可以先加大双脚与墙壁的距离，再将运动从墙壁换到桌面，再从桌面换到凳子或椅子，再从椅子换到小凳子或沙发，这样就形成了头低脚高的效果。但是，这会导致大量血液流向大脑，所以老年人要特别小心。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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